Zdrav splet – Stran 12

Vratne opornice cenijo številni fizioterapevti in športnikiVratne opornice cenijo številni fizioterapevti in športniki

Vratne opornice so imeli, poleg običajnih ljudi, priliko spoznati tudi številni profesionalni športniki, ki tekmujejo v različnih športnih disciplinah in na različnih nivojih. Udeležba v vrhunskem športu predstavlja za mnoge športnike zelo veliko obremenitev za hrbtenico in sklepe. Poškodbe vratne hrbtenice, kot so predvsem zvini in nategi vratnih mišic, pa se pojavljajo v zelo velikem odstotku. Le malo je vrhunskih športnikov, ki do sedaj še niso imeli težav z vratno hrbtenico in so v procesu rehabilitacije spoznali vratne opornice. Mnogi med njimi so dejali, da so popolnoma prepričani, da si svojega povratka na tekmovanja sploh ne bi mogli zamisliti brez uporabe ustrezne opornice. V strokovnih štabih vsakega vrhunskega športnika zasedajo pomembno mesto tudi fizioterapevti, ki znajo strokovno svetovati svojim varovancem in jim nudijo vso potrebno podporo. Svetujejo jim, kako pravilno izbrati vratne opornice, ki bodo kar najbolje ustrezale njihovi dolžini in konfiguraciji vratu. Poučijo jih tudi o tem, kako si je treba pravilno namestiti vratne opornice ter tudi o tem, koliko časa jih je treba nositi. Pristop fizioterapevtov je zelo individualen. Le tako so zagotovljeni pogoji, ki omogočajo, da se bo športnik čimprej in čim bolje rehabilitiral ter vrnil v tekmovalne vrste. Poudariti velja, da so pri delu fizioterapevta, ki skrbi za športnike, zelo pomembne posebne naprave in pripomočki, ki jih uporablja. Vratne opornice so eden izmed tistih osnovnih pripomočkov, brez katerih si terapevt sploh ne bi mogel zamisliti svojega uspešnega dela. Tudi tukaj velja pravilo, ki pravi, da je pričakovati dobre rezultate pri delu športnih fizioterapevtov le takrat, ko združijo svoje znanje in izkušnje z ustrezno opremo. Še tako dober in motiviran fizioterapevt ne more narediti čudežev brez ustrezne opreme in pripomočkov. Prav vsi športniki so si enotnega mnenja, da predstavljajo fizioterapevti nujen in nepogrešljiv del v njihovi spremljevalni strokovni ekipi.…

Vzglavnik je treba pravilno izbratiVzglavnik je treba pravilno izbrati

Ponudnikov vzglavnikov je vedno več in odločitev, kateri vzglavnik izbrati, postaja čedalje težja. Vsak namreč oglašuje svojo ponudbo kot najboljšo in v poplavi informacij se je težko znajti. Pogosto ne vemo, komu zaupati. Pri vzglavnikih je k sreči tako, da jih lahko pred nakupom preizkusite. razen, če ne kupujete preko spleta, seveda. Ko kupujete nekaj tako pomembnega, kot je vzglavnik, morate izbrati takega, ki vam ne bo povzročal zdravstvenih težav. Zdravniki vam bodo povedali, koliko pacientov imajo, ki jih pestijo glavoboli, vrtoglavice in omotice – vse zaradi napačnega vzglavnika! Če ste se ob stavku, da je kupovanje vzglavnika tako zelo pomembno, nasmehnili, češ da to že ne more biti pomembnejše od nakupa stanovanja ali avta, poskusite za spanje uporabljati vzglavnik, zaradi katerega vas boli vrat. Če boste na njem spali daljše obdobje, vam bo močno zagrenil življenje! Za vzglavnik se torej pametno odločite – od njega je odvisno vaše zdravje in počutje.

Iz zdaj smo seveda prišli do točke, kako izbrati vzglavnik, pravi za vas. Če je le mogoče, kupujte pri prodajalcu, ki nudi garancijo na zadovoljstvo, kar vam omogoči vrnitev vzglavnika prodajalcu v primeru, če z njim ne bi bili zadovoljni. Zapomnite si: z vzglavnikom morate biti zadovoljni v popolnosti, ne napol ali na tri četrt. Veliko ljudi porabi celo premoženje, preden najde najprimernejši vzglavnik. Mnogo jih ima na zalogi večje število vzglavnikov, ki jih menjajo glede na spalni položaj, ležišče in telesno zgradbo. Vsekakor izbirajte takega, ki je ergonomski in ortopedski – samo tak vam bo nudil najboljšo podporo med spanjem!

Pomembno je, da vzglavnik izbirate glede na spalni položaj, v katerem največ spite. Če veliko spite na boku ali na hrbtu, potrebujete vzglavnik z višjo oporo kot za spanje na trebuhu. Če spite na vodni postelji, potrebujete vzglavnik, ki je nižji, in višjega za spanje na trši postelji.…

Moške ure po okusu vsakega moškegaMoške ure po okusu vsakega moškega

Večina moških daje prednost uram, ki so manj vpadljivega videza in so uporabne ob različnih prilikah. Moški se na tem področju precej razlikujejo od žensk, ki se praviloma ogrevajo za bolj ekstravagantne in dekorirane modele ur. Moški pa imajo velikokrat raje športno-eleganten stil. Nemalokrat se moški radi odločijo za klasične moške ure, ki so največkrat analogne, kar še dodatno poudari njihov uglajen videz. Te moške ure so zelo uporabne za nošenje v pisarni ali na poslovnih srečanjih. Lahko jih nosijo tudi v svojem prostem času, ko se družijo s prijatelji. Malo manj so primerne za športno udejstvovanje.

Takrat so vsekakor veliko primernejše športne moške ure, ki so narejene iz primernih materialov in imajo številne funkcije, ki postajajo vedno pomembnejše pri športni rekreaciji. Marsikateri moški si ne predstavlja svoje rekreativne dejavnosti brez ustrezne športne ure. Na tem področju se vedno bolj uveljavljajo pametne moške ure, ki predstavljajo zelo velik napredek. Omogočajo povezavo z mobilnikom ali računalnikom ter uporabo številnih aplikacij, ki imajo skupen cilj čim bolj spodbuditi uporabnika k športni aktivnosti. Med športnimi moškimi urami prevladujejo digitalne, ki so manj elegantne, so pa za to bolj športnega videza.

V zadnjih letih se tudi med moškimi pojavljajo nekateri, ki se odločajo za bolj izstopajoče modele moških ur. Na ta način želijo biti bolj opazni in izraziti tudi svojo drznost. Med ekstravagantnimi urami se v zadnjem času vedno bolj uveljavljajo ure iz lesa, ki so popolnoma drugačne od običajnih moških ur. Izstopajo po svojem unikatnem in elegantnem videzu, ki že od daleč sporoča, da je njihov uporabnik tudi ekološko osveščen. In da da kar precej na svoj brezhiben videz. Tudi pri izbiri moške ure je dobro biti pozoren na to, kako se sklada z vašim karakterjem. Prepričani smo, da boste z upoštevanjem teh nasvetov prišli do svoje sanjske ure.…

Pistacija zmanjšuje srčno-žilne bolezniPistacija zmanjšuje srčno-žilne bolezni

Pistacija je doma v Sredozemlju in na Bližnjem vzhodu (Grčija, Turčija, Sirija in Afganistan). Iran velja za največjega izvoznika pistacij na svetu. Pri njih raste tudi drevo, ki je staro več kot sedemsto let. V državah, kjer pridelajo ogromno te rastline, jo uporabljajo v vsakodnevni prehrani. Izkazala se je kot zelo primerno kot dodatek številnim jedem, kot so na primer solate in razne zelenjavne jedi, pa tudi slaščice. Kdo ne pozna, denimo, pistacijinega sladoleda? Poleg tega, da so zelo okusne, vsebujejo tudi zelo veliko količino antioksidantov, ki nas ščitijo pred prostimi radikali.

Pistacija ima zelo veliko hranilno vrednost. Bogata je z vitaminom B6 in vitaminom K. Poleg tega vsebuje tudi ogromno mangana, bakra, magnezija, železa ter tiamina. Vsebuje tudi rastlinske fitosterole, ki so izjemnega pomena za naše zdravje in dobro počutje. V kar nekaj raziskavah so uspeli dokazati, da redno uživanje pistacije v zmernih količinah zmanjšuje LDL-holesterol, ki je eden glavnih krivcev za nastanek in razvoj ateroskleroze. Poleg tega pistacija deluje tudi pozitivno na zmanjšanje holesterola v steni krvnih žil, kar je tudi zelo pomemben dejavnik pri nastanku in razvoju ateroskleroze.

Antioksidanti, s katerimi je pistacija nadvse bogata, varujejo pred boleznimi, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Obe bolezni spadata med najpogostejše vzroke obolevnosti in umrljivosti v razvitem zahodnem svetu. Pistacija je bogat naravni vir antioksidantov, ki bi si ga morali večkrat privoščiti, lahko tudi kot prigrizek. Lahko pa jo posujemo tudi po svoji najljubši solati ali pa z njo pripravimo odlično in nasitno sladico. Tako bomo našemu jedilniku dodali pridih Sredozemlja. V Sloveniji uživanje pistacije ni nekaj običajnega, saj velja za eksotično rastlino. Morda bo zavedanje o zdravilnih učinkih te rastline oziroma njenih plodov pripomoglo k temu, da jo bo vedno več ljudi začelo redno uživati in pojmovati kot nepogrešljiv del vsakdanje zdrave uravnotežene prehrane.…

Izbira strešne kritine je bila zelo pomembna za estetski izgled naše hišeIzbira strešne kritine je bila zelo pomembna za estetski izgled naše hiše

Kar nekaj časa smo se doma odločali, kakšno strešno kritino bi postavili na našo novo hišo, ki smo jo sedaj že kar nekaj časa gradili. Tako pa smo tukaj morali upoštevati več različnih faktorjev, ki so bili zelo pomembni za končen izgled, ki smo ga želeli doseči s to streho.

Tako pa smo s prve roke želeli, da bi bil izgled naše hiše nekoliko bolj moderen. Zato pa je bila izbira strešne kritine tukaj zelo pomembna. Sprva smo si želeli, da bi bila naša streha ravna, kjer pa bi morali uporabiti ravne kritine. To pa je prineslo nekaj dodatnih komplikacij, saj bi nato morali ustvariti tudi sistem za odvajanje vode, saj se voda ne bi morala tako sama odvajati. Zato pa je to prineslo preveč komplikacij, kar pa je pomenilo, da smo pozabili na to idejo.

Izbira strešne kritine je bila zelo pomembna za estetski izgled naše hiše

Nato smo razmišljali o betonski kritini, kjer pa je spet nastopila ena težava. Ta pa je bila ta, da so te strešne kritine zelo težke, kar pa bi nato pomenilo, da bi moralo biti ogrodje naše strehe zelo močno in trdno. Ker pa naša infrastruktura hiše tega ni podpirala, smo morali tudi na to idejo pozabiti.

Sedaj pa smo imeli le še dve ideji za strešne kritine, kjer je bila prva opečna strešna kritina, vendar je bil izgled te nekoliko staromoden, kar je pomenilo, da s to vrsto strešne kritine ne bi morali doseči našega želenega modernega izgleda.

Tedaj pa so nam na pamet padle pločevinaste strešne kritine. Te pa so zelo prilagodljive, kar je pomenilo, da bi lahko z njo dosegli kakršen koli izgled, kar pa je bilo popolno. Tako tudi ni bil važen naklon, s katerim bi bila naša streha nagnjena, tako da smo lahko imeli zelo položno streho, kar pa je bilo popolno. Poleg tega pa so pločevinaste strešne kritine tudi nekoliko bolj moderne, tako da smo se na koncu tudi kar odločili za to.…